今日は5月21日。夏が近づいてきました。なんとなく気になる体のあちこち。でもジムに行く時間がないのと、気後れするので足が遠のいています。
そんな私がたどり着いたのが、YouTubeを使った週1回・45分の自宅ヨガルーティンです。
組み合わせているのは（今日）この2本
①JapaneseYOGAさんの「全身パワーヨガ」（約23分） 中級以上向けで26種類のポーズをこなす全身プログラム。「最後までやり切ると達成感がすごい」というタイトル通り、終わった後は爽快感があります。
②B-Flowさんの「脂肪燃焼MAX」（約23分） 117万回再生のまりこさんの人気動画。
全身の脂肪を燃やすことに特化した内容で、エアロビクスなどの有酸素運動並みに汗が出ます。
やってみてわかったこと
正直、最初は「YouTube動画で効果あるの？」と半信半疑でした。
でも汗だくになります。本当に。終わった後は達成感があって、からだが軽くなる感覚があります。
アシュタンガヨガとは違う筋肉が動いている感じ。ハタヨガ系の動きと脂肪燃焼を組み合わせることで、引き締めとしなやかさを同時に鍛えられる気がしています。
私のルーティン
- アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー：週数回
- このYouTubeルーティン：週1回
週1回だけ、45分だけ。それでも続けると体が変わってきます。
夏前に引き締めたい
完璧にやらなくていい。週1回でいい。汗をかくだけでからだはちゃんと応えてくれます。
ジムやスタジオに行かなくていい。高い器具も要らない便利な世の中になりました。
一緒に夏を迎えましょう！
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